Program for ben og rumpe!

Lyst på nytt treningsprogram? Her har du tips til hvordan få en god økt for ben og rumpe. Forklaring: Clustersett: Kjør 5 reps , 10-15 sek pause, kjør 5 reps, 10-15 sek pause, kjør 5 reps, 60-75 sek pause. Dette gjør du 3 ganger. Der det står 1 og 2…

Få benøkt her!

Glad i å trene? På ferie og har tid til å trene litt styrke, men har ikke en plan? Trenger du rett og slett bare litt variasjon? Her har du forslag til en super benøkt! Start med god oppvarming. Jeg selv starter alle styrkeøkter med f eks 10-12 minutt rask gange på tredemølle,…

Få kontakt med hamstring!

Sliter du med å få skikkelig kontakt med hamstring under markløft? I dag fikk vi et supert tips fra muskelterapeut Per-Christian Storheim som vi vil dele med dere. Han tipset om å heve fronten på fotbladet som dere ser på bildet under. Umiddelbart, ved første løft ved rumenske markløft, kjentes…