Slik finner du riktig kaloribehov!

Er du usikker på hvor mye kcal du skal spise ut fra ditt mål? Aktivitesmengde, muskelmasse osv er selvsagt med på å påvirke forbrenningen din, men likevel kan vi få en enkel pekepinne med følgende utregning: Enkelt sagt kan vi si at daglige kaloribehov (energibehov) er 30 kcal per kg kroppsvekt.…

Fredagskos

Lei av fredagstacoen? :) Her har du en super rask og smakfull pizza variant! - speltlompe - knuste tomater - kokt skinke - ruccola - deilig krydder - rødløk - litt hvitost - paprika Smokk, 1o min i stekeovnen og gourmet måltidet er klart. Man kan selvsagt ha på det…

Deilige skoleboller!

Snart helg og helt ok å planlegge helgesnopet :) I Eat&train gjengen heier vi på at kaker er kaker. Å fylle de med sukrin, sukrinmelis, tomme kalorier forstår vi kan fungere for andre, spesielt om man har diabetes eller andre sykdommer, men ikke for oss og våre familiemedlemmer. Vi ønsker…

Flat mage uten sit ups

"Trener du ikke mage Evy?" "Jeg savner mageøvelser på treningsprogrammet, hvordan skal jeg da få flat mage?" Trust me - jeg trener så og si ALDRI spesifikt magemuskler. Hvorfor ikke? Fordi de blir mer enn godt nok trent via andre styrkeøvelser. Likevel kan man se konjekturer av ruter også når…