Havregrynsgrøt med mer proteiner!

Mange liker grøt av mer fløffi variant, og noen ønsker å ha mer proteiner i havregrynsgrøten. Det får du ved å ha i eggehviter av 2-3 egg. Pisk eggene litt før du har de i pannen som består av ønsket mengde havregryn og vann (vannet skal dekke grynene). Pisk litt…

Deilig proteinomelett!

Synes du det er vanskelig å sette sammen et næringsrikt måltid? Våre kursdeltakere lærer hvor enkelt det er ved å tenke at alle måltid bør bestå av fett-, protein - og karbohydratkilde. Og så enkelt kan det gjøres: 2 egg 2 eggehviter 1-2 skiver hvitost 2 skiver kalkunpålegg Så da blir…

Tips til sunn hotellfrokost

Bor du ofte på hotell og synes det er vanskelig å vite hvordan velge sunt, men likevel godt som en hotellfrokost skal være? Personlig, når jeg er på og bor på hotell er jeg mer opptatt av å holde på gode vaner enn å fråtse. Jeg elsker friske frokoster fremfor tunge,…

Hverdagsvafler

Alle dager er vaffeldag spør du meg :) Jeg elsker vafler, og det uten å gå på bekostning av mål om null sukker og null hvetemel utenom fest, høytid og lørdager. Disse er så sunne og grove at du kan sende de med kidsa og ungdommen i matboksen, eller rett og lett…

Sjokolade- og peanøttshake

Vår kursholder Evy Therese aka Fitnessfrue er en snopeguri uten sidestykke. Derfor sier hun ikke nei til alle tips om sunne snopevarianter som gir kroppen og musklene det naturlige kicket fra herlige matvarer. Denne ble slik raskt en av hennes favoritter da oppskriften kom i mailboksen hennes. SJOKOLADE- OG PEANØTTSHAKE Porsjon:…

Start uken med mer snop!

Mandag - kroppen vil gjerne ha mer sukker etter helgens utskeielser. Så ja, hvorfor ikke bare kjøre på og servere deg selv eller hele familien denne herligheten i kveld? Forskjellen på naturlig og tilsatt sukker ligger ikke i hvordan de brytes ned i kroppen - men hva de GIR kroppen…

Bakt avokado med egg

Avokado har virkelig blitt trend food, og det ikke uten god grunn. Denne frukten har et høyt innhold av umettet fett, og et høyt innhold av folat og kalium. Folat bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, mens kalium bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk. Avokado er også en kilde til…

Eggeform med revet kylling.

Egg og kylling er herlige proteinkilde, og smaker utrolig godt sammen i denne herlige formen.  Super lett å lage som du kan putte i ovnen imens du dusjer etter treningsøkten! Antall porsjoner: 2 Tid: 30 min Du trenger: Egg,  melk, salt, brokkoli, kylling, egg, tomat, ost   Slik går du frem:…