Synes du det tar tid for mye tid å trene styrke?

Synes du det tar tid for mye tid å trene styrke?

Mange synest at det tar for mye tid å følge et fast styrketreningsprogram.

Også jeg selv forstår ikke hvorfor det tar 60 min (etter oppvarming) når jeg trener med min coach/PT, men når jeg selv trener alene kan det ta både 1 og 1/2 time.

Så er du sikker på at det er programmet som er for langt? Hva med dine vaner på treningssenteret?

Her har du noen sjekk punkter som jeg selvmål gjøre innimellom for å holde fokuset på treningen:

  • Komme raskt i gang og ikke sulle i garderoben.
  • Legge fra meg mobilen og bare bruke den for å sjekke neste øvelse.
  • Holde oppgitte pauser mellom settene og bruke stoppeklokke for å holde tiden (45 sek ved høyreps, 1 min ved 8-12 reps og 1,5 min ved svært tunge løft med 4-6 reps er en god veiledning). Her er det mest å hente.
  • Være sosial før og etter treningen om det er tid, og ikke mellom settene.
  • Fokus fokus fokus på treningen og det du skal prestere. Gi alt. Glem det som skjer rundt deg.
  • Bruk gjerne musikk på øret for å signalisere til verden at du er i “din egen verden”, og bli forstyrret mindre.

Prøv, jeg garantere at det vil føre til at du bruker mindre tid på styrkeøkter OG får enda mer ut av treningsøkten din!

av Evy Therese aka Fitnessfrue