Få kontakt med hamstring!

Sliter du med å få skikkelig kontakt med hamstring under markløft? I dag fikk vi et supert tips fra muskelterapeut Per-Christian Storheim som vi vil dele med dere. Han tipset om å heve fronten på fotbladet som dere ser på bildet under. Umiddelbart, ved første løft ved rumenske markløft, kjentes…

Eggeform med revet kylling.

Egg og kylling er herlige proteinkilde, og smaker utrolig godt sammen i denne herlige formen.  Super lett å lage som du kan putte i ovnen imens du dusjer etter treningsøkten! Antall porsjoner: 2 Tid: 30 min Du trenger: Egg,  melk, salt, brokkoli, kylling, egg, tomat, ost   Slik går du frem:…

Benøkt som kjennes!

Variasjon er ikke dumt innimellom - eller trenger du rett og slett en ny økt? Prøv denne, og vi lover den svir! 5 x 12 reps med strake markløft 5 x 12 reps med liggende leg curl 4 x 12 med leg extensions 4 x 10 med bakoverutfall i splittmaskin…

Opplever du manglende støtte?

Dersom du har valgt å gå for noe du drømmer om, noe du ønsker for deg selv, opplever du at venner, familie og kollegaer rundt deg prøver å holde deg tilbake? Når man bor på treningssenter, der apperatene står tett i tett, er det ungåelig å ikke få med seg…

Sirkeltrening med cross fit element

Sirkeltrening, crossfit....lyst til å prøve men synest det høres litt skummelt ut? Prøv denne og kjenn for effektivt det er! 10 min oppvarming på mølle, elipsemaskin, sykkel eller roing. Kjør 5 runder med følgende øvelser - uten pause mellom øvelsene. 20 markløft med hantler 50 situps 15 armhevinger 20 squats…