Slik finner du riktig kaloribehov!

Er du usikker på hvor mye kcal du skal spise ut fra ditt mål? Aktivitesmengde, muskelmasse osv er selvsagt med på å påvirke forbrenningen din, men likevel kan vi få en enkel pekepinne med følgende utregning: Enkelt sagt kan vi si at daglige kaloribehov (energibehov) er 30 kcal per kg kroppsvekt.…

Havregrynsgrøt med mer proteiner!

Mange liker grøt av mer fløffi variant, og noen ønsker å ha mer proteiner i havregrynsgrøten. Det får du ved å ha i eggehviter av 2-3 egg. Pisk eggene litt før du har de i pannen som består av ønsket mengde havregryn og vann (vannet skal dekke grynene). Pisk litt…

Stor lunsj, få kalorier!

Mange tror dessverre ennå at sunn mat = lite mat. Om du er en av de som tror det; ta en titt på dette :)Mandelpoteter, mikset grønn salat og torsk med favorittkrydderet. Ca 250 deilige, sunne og næringsrike kalorier som holder kroppen i gang. Hvorfor bytte dette mot skiver med brunost? ;) Slik gjør…

Slik får du midjemålet under 80 cm!

#reklame for eget produkt. Helsemyndighetene er klare i sin sak. Dersom man er over 80 cm rundt livet som dame (over 100 cm som mann) har man statistisk sett større risiko for livsstilsykdommer siden fettet rundt magen påvirker både hormonene våre og blodsukkeret negativt (matportalen.no). Den største endringen våre deltakere…

Fredagskos

Lei av fredagstacoen? :) Her har du en super rask og smakfull pizza variant! - speltlompe - knuste tomater - kokt skinke - ruccola - deilig krydder - rødløk - litt hvitost - paprika Smokk, 1o min i stekeovnen og gourmet måltidet er klart. Man kan selvsagt ha på det…

Sunn på kafe!

Om det er arbeidsmøte på jobb eller for å løse verdens problemer med venninner ELSKER jeg å gå på kafé. Venninnene mine forstår det ikke helt, siden jeg sluker maten og kafé kosen går slik himla fort over, men jeg digger nye smaker. Som brød. Jeg spiser svært sjeldent brød,…

Deilige skoleboller!

Snart helg og helt ok å planlegge helgesnopet :) I Eat&train gjengen heier vi på at kaker er kaker. Å fylle de med sukrin, sukrinmelis, tomme kalorier forstår vi kan fungere for andre, spesielt om man har diabetes eller andre sykdommer, men ikke for oss og våre familiemedlemmer. Vi ønsker…
1 2 3 9